시니어층운동1 은퇴 후 삶의 질을 결정하는 하체 근력, 집에서 안전하게 키우는 시니어 홈트레이닝 완벽 가이드 은퇴 후 건강하고 활기찬 삶을 영위하기 위해 가장 먼저 챙겨야 할 것은 무엇일까요? 많은 전문가는 입을 모아 '하체 근력'이라고 말합니다. 우리 몸 근육의 70% 이상이 하체에 집중되어 있으며, 하체 근력은 단순히 걷는 기능을 넘어 당뇨 예방, 혈액순환, 치매 예방과도 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 하지만 노년기에 접어들면 청년기처럼 격렬한 스쿼트나 달리기를 하기엔 무릎 관절과 척추에 무리가 올 수 있습니다. 오늘은 관절을 보호하면서도 집에서 안전하게 실천할 수 있는 시니어 전용 홈트레이닝 법과 올바른 관리 노하우를 적어보려고 합니다.1. 시니어에게 근력 운동이 필수적인 과학적 이유나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 줄어드는 현상을 '근감소증(Sarcopenia)'이라고 합니다. 60대 이후에는 근육량이.. 2026. 1. 1. 이전 1 다음
